Ile minut Ci zajmuje taki zestawik? Chyba u mnie nadszedl czas zmiany na brzuch, bo cos dlugo jade na tym samym, badz co badz modyfikuje caly czas, ale jakis mocny 15minutowy plan by mi sie przydal; Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-05-26 06:11:02
a wlasnie apropo studniowki to z jakim kwiatkiem po Ciebie mam wparowac ? wydaje mi sie ze na farmacji az tyle biologi nie ma a jak lubisz chemie to bym sie nie zastanawial dlugo. albo podpytaj kogos kto jest po/na farmacji
W dt 3100 kcal, 2,8g b / 0,6g t / 3,7g ww, w dnt 2500kcal, 2,8g b / 1,3g t / 1g ww. Śniadanie płatki + wpc + twaróg + rodzyny + mleko, szejk potreningowy wpc + płatki + rodzyny, potreningowy ryż + cyc, potem makaron + ryba, potem wątróbka + oliwa, potem 4 jajca, na noc twaróg + wióry. W dnt podobnie, tylko węgle są tylko w śniadaniu, a inne [...]
mmm dlugo sie buja taki tren mam pytanko co jes jak psy ci wchodza na chate i widza tab britishdragon przeciez to nie jest okradanie narodowego funduszu zdrowia bo oni takiego czegos nie wprowadzaja na rynek wiec jak to jest.
Widzę, że Cain urósł między 1szą a drugą walką :-D Nieźle, czyli dla mnie też jest nadzieja, że będę miał 190 %-) Cała lipa z tą walką jest taka, że po niej będzie długo długo nic na szczycie HW. Jeśli Cain wygra to zostaje jeno Barnett i Browne, jeśli JDS to ewentualnie jeszcze Cormier, tylko że żadna z tych walk na papierze nie wygląda zbyt [...]
Nie no fajna sprawa! Chciałbym! Ale muszę coś wybrać, mam ograniczony wolny czas. Biegania w wakacje nie chcę odpuszczać, bo czuję, że jestem na fali i chcę to wykorzystać. Myślałem o tym długo ostatnio i zdecydowałem, że ten sezon odpuszczam pływanie. Plan jest taki, aby przepływać całą jesień i zimę i nauczyć się w końcu techniki. A to wszystko [...]
Ziki, nie ma szans żeby każdą próbkę krwi przebadać choćby pod kątem znikomej części możliwych leków czy innych substancji. Musiałbyś prawdopodobnie wyizolować najpierw wszystkie obce substancje z krwi, a dopiero potem zaczęłyby się zabawy najpierw z chromatografią gazową czy cieczową, a dopiero na końcu ze spektrometrem masowym. To by kosztowało [...]
ok poczytam, do bzyka :) no rzeczywiscie tak myslalem - ale juz zrozumialem swoj blad, caly czas studiuje posty ale juz nie dlugo zamieszcz kompletnie zmieniana diete :) a tym czasem pytanie do was: jutro mam zamiar isc na silownie na 9 rano - jak mam postapic w takim wypadku?? polaczyc lekkie sniadanie z posilkiem bogatym w bilko?? czy ominac [...]
A wcześniej długo sie odchudzałaś? I Jak długo jesteś na 2000kcal ? Napisałaś, że tyjesz - mierzysz się regularnie / ważysz ? Ze względu na zaniki miesiączki może warto by było ograniczyć na razie dodatkowe stresory typu kardio i dorzucić trochę kalorii. Wspomagasz się suplami?
oj to tak nie jest ze nic nie rusza, tylko ze mamy tendencje do obijania sie. dlugo ten plan robisz? Dlaczego wlasciwie sobie go nie robijesz mocniej, tyle na silowni to mozna kazda czesc ciala atakowac , cwiczysz dla wygladu, czy dla sily? tak w ogole masz asekuracje, albo klatke na silce?
Wiesz co możliwe, że to kortyzol za wysoki, brak snu, odpowiedniej regeneracji tak jak piszesz. Ale o ile dobrze pamiętam kilka tygodni wstecz pisałeś o swojej misce i była na bardzo niskim poziomie w porównaniu do Twojego zapotrzebowania dobowego. Jeśli wystarczająco długo taki deficyt i to dość mocny ciągnąłeś to niestety mogłeś wejść w stan [...]
[...] nowego. No i niesamowita odpornosc orgsnizmu na choroby itp to tez mega plus. Arkus leci ponad pol roku i to glownie jego opinia ale znalazlem tez 2 inne osoby ktore lecialy dlugo i takie samo zdanie. Trening zajmuje mi okolo 45-1h. Tu masz tylko serie wlasciwe ze stałym ciezarem, dochodza po 3 rozgrzewkowe w glownych cwiczeniach + 1cw ja brzuch [...]
Oczywiscie ze nie jest i nie byl. Ale my jestesmy inne roczniki. Znam go juz dlugo i wiem ze z sylwetka nie zmienialo mu sie to co mial w glowie. Chodzilo mi bardziej o to jaka jest moda obecnie. Spojrz w ten sposob na to, wszystkie dziewuchy maja instagramy, chwala sie dvpa a jesli nie masz kaloryfera lub tysiaca obserwujacych to nawet nie [...]
Skoro już tak długo robiłeś reverse dieting, to myślę, że dobrze byłoby teraz wrócić do redukcji na kolejne 4-6 tygodni. To oczywiście tylko moja uwaga. Metebolizm adaptuje się do danej podaży energetycznej na bieżąco, więc niemożliwe jest, że 'przyzwyczaił się do tych 2200-2000' i nie ruszył do przodu w momencie, gdy zacząłeś podbijać kcal. Teraz [...]
Dzisiaj mam cheat day, dziewczyna przyniosła kubełek z KFC i nie mogłem się powstrzymać i zjadłem :D Zastanawiałem się co zrobić i chyba jednak pójdę na radą kolegów wyżej i zredukuje. Postaram się uzyskać jak najniższy BF. Potem masa. Od jutra plan wdrażam, niestety być może kolejny tydzień znowu bez siłowni, to zalezy od tego czy dostanę kartę [...]
fatu trochę zeszło miesni nie straciłes bop ich nie miałeś.....duzo zeszła woda i fat,może odrobine mięsni buduj mięcho długo i duzo potem reduckuj bo redukowanie z worka na kośi i fat,konczy sie workiem na kości inaczej wyglada redukcji z 15 czy 20%bf na <10% u ludzi co maja sporo mięcha a inaczej jak tego mięcha pod fatem mają mało spaliłeś co [...]
Nastaw sie psychicznie ze przy duzym wzroscie trzeba lat na widoczne efekty, nie ma nic z dnia na dzien a lepiej robic spokojnie jakosciowa mase niz potem dlugo redukowac.
Urlopik wyśmienity, Sunrise kozacki, w sobotę przy mojej ekspresji miałem chyba 5 godzinnego HIITa :D diety nie było, jadłem wszystko na mieście, co najgorsze ciągle trafiłem na jakieś niedobre żarcie, plus taki, że IF był cały czas, bo 1 posiłek zwykle 13-15 :D o alkoholu nie mowie, ale też poszło trochę. Wczoraj jeszcze dochodziłem do siebie, [...]
Co się stało z mieszadłem? Mi też się popsuło z miesiąc temu i dałem do naprawy. Podobno silnik się zepsuł i muszę wybulić 220zł za naprawę, bo przy przeprowadzce zgubiłem gdzieś rachunek, choć jeszcze jest na gwarancji ... Połamał się w trakcie robienia ziemniaków, już drugi raz mam taką sytuację. Dawno po gwarancji, więc muszę kupić po osobno, [...]
Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
